如何改善性生活質量 完美性愛要牢記6個標準

如何改善性生活質量？談及性愛，就不得不說性愛質量，這也是夫妻朋友們十分關心的話題。那么如何改善性生活質量？下面為你介紹。

一、如何改善性生活質量

優質的性生活少不了以下這六項標準，前戲、高潮、后戲是性愛的三大步驟，沒一項都需要夫妻用心去做，才能收獲不一樣的性體驗，改善性生活質量。

標準1、至少兩次浪漫接觸

對女人（女人腎虛）來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短（性生活時間短怎么辦）信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

標準2、做到三凈、靜、凈

雅各布森博士說，性愛前要做到床品干凈、環境安靜、內心清凈。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

標準3、前戲達到6分鐘

適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好 的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫......時間一般在6~10分鐘較為合適。

標準4、實質性愛7~13分鐘

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

標準5、事后擁抱10分鐘

忽略后戲是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標準6、避孕措施得當

最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥（避孕藥）和安全套（安全套）都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

二、性愛的小竅門

1、抓住你身體的情欲敏感區域

情欲敏感區域-身體的性傳感器-再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、性生活甚至是完事之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

2、尋找難以捉摸的性滿足點

如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是性滿足點會出現的時候。將一個指頭伸入到YD內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的性滿足點。

3、將性生活中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關上電視開始吧。

4、提高（如何提高性功能）你的性滿足潛力

為了更好的滿足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次（桌子上、巴士上、看電視的時候都可以），然后逐漸增加50次。